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肺活量及肺活量測試儀相關介紹

發表時間:2019-08-29 12:56

肺活量作為學生體質健康測試標準里面必測項目,從小學生至大學生都要測試肺活量指數。肺活量測試儀采用氣壓傳感器,自動測試測試人員緩慢吹氣的氣流量,從而得出肺活量數值。下面我們就一起全面來了解一下肺活量的相關知識。

一、肺活量的定義及測試意義:肺活量是指測試人員一次盡力吸氣后,再盡力緩慢呼出的氣體總量。肺活量=潮氣量+補吸氣量+補呼氣量。潮氣量指每次呼吸時吸入或呼出的氣體量。補吸氣量又叫吸氣儲備量,指平靜吸氣末,再盡力吸氣所能吸入的氣體量。補呼氣量又叫呼氣儲備量,指平靜呼氣末,再盡力呼氣所能呼出的氣體量。肺活量是一次呼吸的最大通氣量,在一定意義上可反映呼吸機能的潛在能力。

二、肺活量測試儀技術參數:   測量范圍: 100mL~9999mL   電源:DC12V1A(由電源適配器提供) 測量分度值:1mL,自動測量人體一次呼吸的最大氣體通量;肺活量計自帶顯示屏,可單獨使用;

三、肺活量測試方法:受測者將吹嘴插入吹筒的進氣口,手持吹筒,深吸氣后嘴巴對準吹嘴,以中等速度吹氣,直至不能吹出氣體為止。

四、肺活量提升方法:


1、擴胸運動:伸直手臂,掌心往下,慢慢而有力的往兩邊進行擴胸運動,接著把手臂收放到身體兩邊。手臂往上舉時吸氣,向下回收時呼氣。剛開始鍛煉的時候,可以先做五十次,慢慢增加到一百次。

2、正確呼吸:正確的呼吸是要保持平和的心態,讓吸入的氧氣可以順利到達肺葉的所有部位,呼氣的時間要比吸氣的時間長一點,盡可能用鼻子呼吸,最好不要用嘴巴。

3、伸展運動:伸直手臂往上舉,接著慢慢用力往頭后面伸展開來,上半身可以稍微往后彎一些,盡可能彎得幅度大一點,之后把手臂放到身體兩邊。手臂往上抬的時候吸氣,向下回收的時候呼氣,反復做五十次。

4、深呼吸:手臂伸直,手掌心往上,指引手臂往外上方慢慢伸展,這時候深深的吸一口氣,感覺肺部有充足的氧氣再停下來,之后手掌心轉到前面,身體盡可能往前下方彎曲,再慢慢呼氣,把肺里面的濁氣排出來,直到呼不出氣體為止。這個動作重復五十次。

5、腹式呼吸:讓身體放松,隨便坐下,慢慢深呼吸。吸氣的時候想象一下大自然的清新,小腹會慢慢鼓起來的,呼氣的時候小肚子盡可能往里面所,氣要慢慢排放出來。

6、咝音振肺功:選一個空氣清新的場所,慢慢吸入新鮮的空氣,之后用嘴巴緩慢呼氣。呼氣的時候嘴巴微微張開,舌尖抵在上下牙齒間的間隙,默默發出咝聲,要讓氣體從舌頭兩邊呼出來。

7、步行:每天早晨在戶外走路,并且學習慢慢地吸氣,然后快速地呼氣。吸氣的時候要把胸廓放大,接著快速呼出氣體。

8、游泳:會游泳的人可以每天花半小時游一次泳,時不時學習一下憋氣。

9、慢跑:慢跑也是能夠鍛煉肺功能的,慢跑時呼吸不要急促,也不要憋氣。

10、主動咳嗽:每天早上或者是晚上選個空氣清新的場所做深呼吸。呼氣的時候手臂要慢慢舉起來,呼氣的時候要咳嗽,并且把手臂放下來,咳出痰液最好。

11、唱歌:唱歌具有擴胸的功效,利用橫膈肌把氣體送到肺里面,氣息和聲帶碰撞,產生了共鳴。唱歌的時候一定要把呼吸量以及速度把握好。

12、多笑笑:多笑笑可以幫助將肺氣擴散到身體各個部位,讓臉部、胸部和四肢肌群得以放松。而哈哈大笑能夠形成肺氣,呼出廢氣,促進血液循環。

13、練習吹奏:比如說學吹笛子、嗩吶、吹蠟燭等等,每天吹五十次,提升肺細胞和支氣管彈性。

五、肺活量體重指數:肺活量體重指數是人體測量復合指標之一,為重要的人體呼吸機能指數。

肺活量體重指數主要通過人體自身的肺活量與體重的比值,亦即每1kg體重的肺活量的相對值來反映肺活量與體重的相關程度,用以對不同年齡、性別的個體與群體進行客觀的定量比較分析。在有關氧代謝項目運動員選材和學生體質綜合評價中有一定參考作用。其計算公式為:肺活量/體重。計量單位:肺活量用毫升(ml),體重用公斤(kg)。

肺活量肺活量測試儀